脱节，有时候会发生致命的问题。张敬非常清楚，如果自己的身体经过初步的锻炼，遇到昨晚那样的状况，哪怕同样有些措手不及，也应该可以做到全身而退，完全不用受伤。现在想来，那怪物对他而言，其实并没有看起来那么可怕。

　　所以，在没有更好的训练方式前，张敬觉得，从新捡起前世自己有锻炼经验的武术，是个不错的选择。

　　就传统武术训练而言，站马步，是许多流派贯穿始终的锻炼方式。许多人并不清楚站马步站的是什么，以为单纯的是训练下盘腿部力量，故而不堪马步训练的枯燥和痛苦，更愿意用深蹲来代替他，这种想法其实是错误的。

　　马步训练之所以会成为许多流派的核心训练方式之一，是因为其看似只锻炼双腿，实则训练到全身各部位。

　　正确的马步姿势应该是小腿与地面垂直，内胯自然产生微夹之力，腿与胯形成拱形。许多人都知道，拱形能够承载巨大的力量，传统东方造桥多用石拱桥便是利用了这种原理。

　　而在马步训练中，当下盘形成拱形后，脊椎必须保持中正，自然下沉，如此，便形成了沉腰坐胯的姿态，这是一种极其稳固的姿态，便仿佛大炮在轰击时，必须支起炮架，马步就是在锻炼人的炮架。

　　长期的马步锻炼，能够让人在行走坐卧中形成一种自然的习惯定势，无需刻意，便能自下而上，发挥出身体每个部分的力量，使其成为合力。

　　传统武术称之为整体发力或是“整劲”，也有拳谱中，称其为“节节贯穿”。

　　这天早上，张敬足足花费了两个小时的时间来打磨身体，进行各方面的训练，张敬自觉即便是前世年幼时由长辈盯着，自己也没这么努力过。以至于吃早饭的时候，张敬觉得自己的手都是抖的。

　　今天的早饭，又是叫的外卖。张敬发现了一个问题，这便是，这附近经营早餐的摊档不多见，他猜想也许是因为这里人流密度不足的原因。

　　但也总不能总是依靠外卖解决问题，尤其是张敬对于外卖的营养，一直抱有怀疑的态度。于是，张敬今天还在“快菜”上下单买了大量的饺子皮，新鲜猪肉和虾仁、白菜、香菇、韭菜。“菜多多”这是一个专注城市内生鲜上门的app，只是价格比市场略贵。

　　他决定自己动手做上一大批各种馅料的饺子，通通都冻起来，这样应该能吃上好一阵，毕竟厨具都是现成的，而且厨房里还有一个巨大的双门冰箱，足够放上一大批饺子了。

　　至于长期吃饺子会不会腻味这个问题，张敬表示，短期内这应该不是问题。

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